སྒྲ་ལྡན། མི་འདི་དག་ལ་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་ནད་འབྱུང་སླ།
发布时间：2023年10月26日
消息来源：
མི་འདི་དག་ལ་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་ནད་འབྱུང་སླ།
རྩོམ་སྒྲིག་པ། ཙཡོང་ཁུངས། འཛམ་གླིང་ཡང་རྩེའི་ཚན་སྤེལ་སྐད་འཕྲིན་སྤྱི་སྟེགས། བཤེར་འབེབས། ཚེ་བརྟན་བཀྲ་ཤིས།
མི་འདི་དག་ལ་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་ནད་འབྱུང་སླ།
ལོ་ཇེ་ཆེར་སོང་བ་དང་བསྟུན་ནས་ཁྲག་རྩའི་ངོས་རིམ་བཞིན་མཁྲེགས་པོར་འགྱུར་ལ། ཁྲག་ཤེད་ཀྱང་ལྟོས་བཅས་ཀྱིས་ཇེ་མཐོར་འགྲོ། དེ་བས་རྒན་པ་རྣམས་ནི་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་ནད་འབྱུང་ཚད་མཐོ་བའི་མི་ཚོགས་ཡིན། ཡིན་ནའང་ཉེ་བའི་ལོ་འདི་འགར་ན་གཞོན་རྣམས་ཀྱི་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་སྣང་ཚུལ་ཇེ་མང་དུ་འགྲོ་བཞིན་ཡོད་པས། ལོ་ན་རྒན་གཞོན་གང་ཡིན་རུང་། དུས་བཅད་ལྟར་རང་ཉིད་ཀྱི་ཁྲག་ཤེད་ཚད་འཇལ་བྱས་ཏེ། སྨན་པའི་ངག་བཞིན་འཚོ་བ་རོལ་སྟངས་སྙོམ་སྒྲིག་དང་སྨན་བཅོས་བྱས་ན་བཟང་།
ཁྱིམ་རྒྱུད་ལ་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་ནད་ཡོད་པ།
ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བ་ནི་ཚད་ངེས་ཅན་ནས་མི་རྒྱུད་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་པས། ཕ་མ་དང་གཉེན་ཉེའི་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་ན། བུ་ཕྲུག་དང་གཉེན་ཉེ་གཞན་པར་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་ནད་འབྱུང་སླ་བ་ཡིན། དེ་བས་ཁྱིམ་རྒྱུད་ལ་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་མི་ཡོད་ན་ཆུང་དུས་ནས་བཟུང་འཚོ་བའི་གོམས་གཤིས་ལེགས་པོ་ལོབ་ཏུ་འཇུག་པ་དང་། ཚྭ་མང་བ་དང་སྣུམ་ཆེ་བ། མངར་ཆེ་བའི་ཟས་ཉུང་བཟའ་བྱེད་པ། འོས་མཚམ་གྱི་འགུལ་སྐྱོད་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱས་ཏེ་ལུས་པོའི་ལྗིད་ཚད་ལ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པ། དུ་བ་གཅོད་པ་དང་ཆང་ལ་ཚོད་འཛིན་པ། སེམས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་ཇེ་ཆུང་དུ་གཏོང་བ་བཅས་བྱ་འོས།
སྐྱེས་པ་ནི་བུད་མེད་ལས་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་སླ་ལ། ལྷག་པར་དུ་སྐྱེས་པ་དར་མ་དང་གཞོན་པ་རྣམས་ཀྱི་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་སླ། དེ་ནི་ཕལ་ཆེར་ལུས་ཁམས་ཀྱི་ཁྱད་ཆོས་དང་འཚོ་བའི་གོམས་གཤིས། སྤྱི་ཚོགས་ལ་འབྲེལ་འདྲིས་བྱེད་སྟངས་སོགས་དང་འབྲེལ་བ་ཡོད་ངེས། དེ་བས་སྐྱེས་པ་རྣམས་ཀྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་སྙིང་དང་ཁྲག་རྩའི་བདེ་ཐང་ལ་མཉམ་འཇོག་བྱས་ཏེ། དུས་བཅད་ལྟར་ཁྲག་ཤེད་ཚད་འཇལ་བ་དང་དུས་ཐོག་ཏུ་སྨན་བཅོས་བྱ་འོས།
ལུས་པོ་ཚོ་བ་ནི་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་གལ་ཆེན་ཞིག་ཡིན། ཚོན་པོ་རྣམས་ཀྱི་སྙིང་གི་ཁུར་པོ་ཇེ་ལྕི་དང་ཁྲག་རྩའི་འགོག་ཤུགས་ཇེ་ཆེར་སོང་ནས་ཁྲད་ཤེད་ཇེ་མཐོར་འགྲོ་བས། ཚོན་པོ་རྣམས་ཀྱིས་ངེས་པར་དུ་ཧུར་ཐག་གིས་ཚོ་བྱང་དུ་འཇུག་དགོས་པར་མ་ཟད། བཟའ་བཏུང་གི་གོམས་གཤིས་ལེགས་པོ་དང་འགུལ་སྐྱོད་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱ་དགོས།
འཚོ་བའི་གོམས་གཤིས་ལེགས་པོ་མེད་མཁན།
འཚོ་བའི་གོམས་གཤིས་ལེགས་པོ་མེད་ན་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བའི་ཉེན་ཁ་ཇེ་ཆེར་འགྲོ་ངེས། གལ་ཏེ་ཚྭ་དང་སྣུམ། ཀ་རའི་རིགས་སོགས་ཟ་ཚད་ཚད་ལས་བརྒལ་བ་དང་། འགུལ་སྐྱོད་མི་བྱེད་པ། དུ་བ་འཐེན་པ་དང་ཆང་མང་དུ་འཐུང་བ། ཡུན་རིང་ལ་སེམས་ཁམས་ལྷོད་ལ་འབབ་མི་ཐུབ་པ་སོགས་བྱས་ན་ཁྲག་རྩའི་ནུས་པར་གནོད་པ་དང་། ཁྲག་འཁོར་རྒྱུག་ལ་ངན་ཤུགས་ཐེབས་ནས། ཁྲག་ཤེད་ཇེ་མཐོར་འགྲོ་ངེས། མིག་སྔར་འཛམ་གླིང་འཕྲོད་བསྟེན་རྩ་འཛུགས་ཀྱིས་འོས་སྦྱོར་བྱས་པ་ལྟར་ན། མི་རེའི་ཉིན་རེའི་ཚྭ་བཟའ་ཚད་ཁེ5ལས་ཉུང་དགོས་པ་དང་། ཚད་མ་ལོངས་པའི་ཚིལ་སྐྱུར་ཏེ་སྲན་ཆེན་གྱི་སྣུམ་དང་སྐྱུ་རུ་རའི་སྣུམ། ཁྲ་ཡིའུ་སྣུམ། རྩི་ཤིང་གི་སྣུམ། ཉའི་ཞག་ཚིལ་སོགས་ཇེ་མང་དུ་གཏོང་བ། ཚད་ལོངས་ཚིལ་སྐྱུར་ཏེ་ཕག་ཤའི་ཞག་ཚིལ་དང་མར་སོགས་ཉུང་བཟའ། དུ་བ་གཅོད་པ་དང་ཆང་ལ་ཚོད་འཛིན་པ། འགུལ་སྐྱོད་འོས་འཚམ། སེམས་ཁམས་ལྷོད་ལྷོད་བཅས་བྱ་དགོས་པར་འདུག དེ་བས་འཚོ་བ་རོལ་སྟངས་ལེགས་བཅོས་བྱ་རྒྱུ་ནི་ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བ་སྔོན་འགོག་དང་སྨན་བཅོས་བྱེད་པའི་གནད་འགག་གི་བྱེད་ཐབས་ཤིག་རེད། 随着年龄的增长，血管壁会逐渐变硬，血压会相应升高。老年人是高血压的高发人群，但近年来高血压也越来越多地出现在中青年人身上。无论年轻还是老年，都应该定期监测自己的血压，并根据医生的建议进行合理的生活方式干预和药物治高血压具有一定的遗传倾向，如果父母或近亲有高血压，那么子女或其他亲属也更容易患高血压。这类人群应该从小养成良好的生活习惯，避免过咸、过油、过甜的饮食，保持适度的运动，控制体重，戒烟限酒，减少精神压力等。男性比女性更容易患高血压，尤其是中青年男性。这可能与男性的生理特点、生活习惯和社会角色有关。男性应该注意保护自己的心血管健康，定期检查血压，并及时就医。肥胖是导致高血压的重要原因之一，肥胖者的心脏负担增加，血管阻力增大，从而导致血压升高。肥胖者应该积极减肥，还要保持良好的饮食习惯和运动习惯。不良生活方式会增加高血压的患病风险，如过量摄入盐分、油脂和糖分，缺乏运动，吸烟，过量饮酒，长期精神紧张等。这些不良习惯会损害血管功能，影响血液循环，造成血压升高。目前世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量小于5g；要增加不饱和脂肪酸（如大豆油、橄榄油、茶油等植物油以及鱼油）和减少饱和脂肪酸（如猪油、黄油等）的摄入；戒烟限酒；适量运动；放松心情。因此，改善生活方式是预防和治疗高血压的关键措施之一。
